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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Gastronoble Olympia Saphir Menügabeln - 24 Gabeln - Edelstahl
Olympia Saphir Menügabeln - 24 Gabeln - Edelstahl Olympia hat sich von modernen Einflüssen inspirieren lassen und das elegante Design von Saphir geschaffen, um helle und luftige Einrichtungen zu ergänzen. Die atemberaubende, spiegelnde Oberfläche in Verbindung mit der ergonomischen Form macht diese Dessertgabel ideal für die Verwendung mit Nachmittagstee oder Kuchen. Der gut ausbalancierte Griff sorgt dafür, dass Ihre Gäste bequem speisen können. Marke: Olympia Maße: 21(L)cm Material: Edelstahl 18/0 Gewicht: 490g Sizeguide: 50 Sanft zulaufender Griff Geschirrspülergeeignet Langlebig Hochglanzpoliert 18/10 Edelstahl VE: 24 Gabeln
Preis: 100.00 € | Versand*: 0.00 € -
Gastronoble Comas Nice Menügabeln - 24 Gabeln - Edelstahl
Comas Nice Menügabeln - 24 Gabeln - Edelstahl Aktuelles und robustes Design -das Nice-Besteck von Comas ist perfekt für jedes beschäftigte Gastronomieunternehmen, das Wert auf Präsentation legt. Mit seiner straffen, polierten Konstruktion ist dieses Besteck äußerst elegant und attraktiv. Hergestellt aus Edelstahl. Marke: Comas Maße: 21(L)cm Material: Edelstahl 18/0 Aktuelles Design Dicke 4mm VE: 24 Gabeln
Preis: 66.99 € | Versand*: 0.00 € -
Gastronoble Comas Madrid Menügabeln - 24 Gabeln - Edelstahl
Comas Madrid Menügabeln - 24 Gabeln - Edelstahl Das starke Edelstahlbesteck aus der Madrid-Serie hat nicht nur ein straffes Design, sondern liegt auch perfekt in der Hand und ist geeignet für intensive, tägliche Nutzung. Die strapazierfähigen Dessertgabeln sind ideal für jede kommerzielle Gastronomieumgebung . Marke: Comas Maße: 20(L)cm Material: Edelstahl 18/0 Straffes Design Dicke 3mm VE: 24 Gabeln
Preis: 55.99 € | Versand*: 0.00 €
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Wofür wird ein Gabelset normalerweise verwendet und welche unterschiedlichen Arten von Gabeln gehören typischerweise zu einem Gabelset?
Ein Gabelset wird normalerweise zum Essen von Speisen verwendet. Typischerweise gehören zu einem Gabelset verschiedene Arten von Gabeln, wie z.B. Dessertgabeln, Fischgabeln und Fleischgabeln. Jede Gabel ist speziell für bestimmte Speisen oder Gänge gedacht.
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Welche Vorteile bietet eine Silbergabel im Vergleich zu einer herkömmlichen Gabel aus Edelstahl?
Eine Silbergabel ist leichter und damit angenehmer in der Handhabung. Zudem ist Silber ein edleres Material und verleiht dem Tischgedeck eine elegantere Optik. Silber ist zudem antibakteriell und kann dadurch die Hygiene beim Essen verbessern.
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Wozu dient ein Gabelset und welche verschiedenen Arten von Gabeln gehören in der Regel dazu?
Ein Gabelset dient dazu, Speisen aufzunehmen und zu essen. Es besteht in der Regel aus einer Dessertgabel, einer Vorspeisengabel und einer Hauptganggabel.
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Wofür wird eine Speisegabel typischerweise verwendet und welche Variationen der Gabeln gibt es?
Eine Speisegabel wird typischerweise verwendet, um Lebensmittel aufzunehmen und zu essen. Es gibt verschiedene Variationen von Gabeln, wie z.B. Dessertgabeln, Salatgabeln, Kuchengabeln oder Fleischgabeln, die jeweils für spezifische Speisen oder Anlässe gedacht sind. Jede Gabel hat eine unterschiedliche Anzahl von Zinken und eine spezifische Form, die sie für bestimmte Arten von Lebensmitteln geeignet macht.
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Gastronoble Olympia Mayfair Menügabeln - 24 Gabeln - Edelstahl
Olympia Mayfair Menügabeln - 24 Gabeln - Edelstahl Olympia-Besteck aus 18/0 Edelstahl. Für Hotels und Gaststätten geeignet. Moderne Serie zu einem einzigartigen Preis. Marke: Olympia Maße: 20(L)cm Material: Edelstahl 18/0 Gewicht: 520g Sizeguide: 50 Hochglanzpoliert Elegant geprägter Griff VE: 24 Gabeln
Preis: 70.00 € | Versand*: 0.00 € -
Gastronoble Olympia Clifton Menügabeln - 24 Gabeln - Edelstahl
Olympia Clifton Menügabeln - 24 Gabeln - Edelstahl Olympia-Besteck aus 18/0 Edelstahl. Für Hotels und Gaststätten geeignet. Moderne Serie zu einem einzigartigen Preis. Marke: Olympia Maße: 21(L)cm Material: Edelstahl 18/0 Gewicht: 520g Sizeguide: 50 Hochglanzpoliert Glatter, moderner Griff VE: 24 Gabeln
Preis: 79.99 € | Versand*: 0.00 € -
Gastronoble Olympia Jesmond Menügabeln - 24 Gabeln - Edelstahl
Olympia Jesmond Menügabeln - 24 Gabeln - Edelstahl Olympia-Besteck aus 18/0 Edelstahl. Für Hotels und Gaststätten geeignet. Klassische Serie zu einem einzigartigen Preis. Marke: Olympia Maße: 20(L)cm Material: Edelstahl 18/0 Gewicht: 530g Sizeguide: 50 Hochglanzpoliert Griff mit Muschelmuster VE: 24 Gabeln
Preis: 47.99 € | Versand*: 0.00 € -
Gastronoble Amefa Oxford Menügabeln - 24 Gabeln - Edelstahl
Amefa Oxford Menügabeln - 24 Gabeln Edelstahl Sanft geschwungenes, 18/10 poliertes Edelstahlbesteck in zeitlosem Design. Diese Oxford-Kollektion von Amefa ist Bestandteil ihres erstklassigem Bestecks und verfügt über eine einfache Tropfenform. Hergestellt aus hochwertigem 18/10 Edelstahl von 3,5mm Dicke. Marke: Amefa Verpackungsmenge: 12 Maße: 20,5(L)cm Material: Edelstahl 18/10 Gewicht: 66g Sizeguide: 50 3,5mm dick Elegantes, tropfenförmiges Design Geschirrspülergeeignet VE: 2 x 12 Gabeln
Preis: 139.99 € | Versand*: 0.00 €
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Welche Vorteile hat eine Silbergabel im Vergleich zu einer herkömmlichen Gabel aus Kunststoff oder Holz?
Eine Silbergabel ist langlebiger und stabiler als eine Gabel aus Kunststoff oder Holz. Sie ist zudem hygienischer, da sie leichter zu reinigen ist. Außerdem wirkt eine Silbergabel edler und eleganter.
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Wie kann man eine Designergabel erkennen und worin unterscheidet sie sich von herkömmlichen Gabeln?
Eine Designergabel kann man anhand ihres einzigartigen und oft kreativen Designs erkennen. Sie unterscheidet sich von herkömmlichen Gabeln durch hochwertige Materialien, besondere Formen und eventuelle Markenlogos oder -gravuren. Außerdem sind Designergabeln oft teurer und werden in limitierter Auflage produziert.
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Welche Vorteile bietet eine Edelstahlgabel im Vergleich zu anderen Materialien für Besteck?
Edelstahlgabeln sind langlebig, rostbeständig und leicht zu reinigen. Sie behalten ihren Glanz und ihre Form auch nach häufigem Gebrauch. Zudem sind sie geschmacksneutral und können in der Spülmaschine gereinigt werden.
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Was sind die typischen Merkmale einer Designergabel und wie unterscheidet sie sich von herkömmlichen Gabeln?
Typische Merkmale einer Designergabel sind ein modernes und ästhetisches Design, hochwertige Materialien wie Edelstahl oder Silber und oft auch besondere Details wie Gravuren oder Verzierungen. Im Gegensatz zu herkömmlichen Gabeln sind Designergabeln oft teurer, exklusiver und werden häufig von bekannten Designern oder Marken entworfen. Sie sind nicht nur praktische Esswerkzeuge, sondern auch ein Statement für Stil und Individualität.
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